Zayiflama, Diyet, Metabolizma kilo verme, vitamin
title
Diğer Öneriler:
- Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin
- Mutlaka kahvaltı yapın ve çocuklarınızın da kahvaltı yapmasını sağlayın. Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın
- Kızartılmış yiyeceklerden uzak durun
- Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yemeye çalışın
- Kola veya gazoz içmeyin, onun yerine su içmeye çalışın
- Bol sebze ve meyve yiyin. Ancak incir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.
- Porsiyonları küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeğe çalışın
- Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun
- Süt içemiyorsanız brokoli yiyiniz
- Yemeklerde sos kullanmayın, dışarıda sucuk, sosis, salam ve mayonezli yiyecekler yemeyin , evinize de almayın
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın
- Yemeğe salatayla başlayın
- Sabah ve öğlen daha fazla akşam ise az yiyin ve akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin
- Meyve suyu içecekseniz domates suyu içmeye çalışın. Meyve sularını maden suyu ile sulandırarak içmeyi adet haline getirin
- Ara öğünlerde bisküvi yerine elma , 3-4 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.
- Yemeklerden önce 1 bardak su için ve günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
- Günde 2-3 fincan yeşil çay için